УШУ
Бесконтактный вид боевого искусства. Это своеобразный бой с тенью, воображаемым противником. В связках присутствуют удары, блоки и перемещения в стойках. На более продвинутом уровне занятия дополняются использованием специальных орудий (сабля, меч, копье и палка). На занятиях большое внимание уделяется гимнастике и растяжке.

КАРАТЕ
Японское боевое искусство воспитывает силу духа и физическое здоровье юной личности. Полуконтактное боевое искусство, которое вошло в Олимпийские Игры 2020. В каратэ существуют 2 направление: ката и кумитэ. Кумитэ – непосредственно бой с противником. На первых занятиях спортсмен изучает боевые стойки, перемещения в стойках, удары, подсечки. Когда ребенок овладеет необходимым набором технических элементов – он приступает к спаррингам. В спаррингах используются средства защиты (перчатках, защита на ноги, защитный жилет, капа и паховая раковина для мальчиков). На соревнованиях дети до 10 лет детям полностью запрещено касаться лица противника, что минимизирует травмы. Ката – определенный набор техник (ударов, блоков и стоек в перемещении), который выполняется быстро, сильно и динамично. В нашем центре к занятиям ката могут приступить после овладения определенным уровнем кумитэ.

ЙОГА
Детская йога - это сказочный мир интересных историй, в котором дети
вместе с героями выполняют различные асаны хатха-йоги: позы льва, кошки,
собаки, золотой рыбки, героев, горы и дерева и др. Дети узнают новое об окружающем мире и о своем собственном теле. Учатся бережному отношению к себе и друг к другу. Они осознают свои эмоции и учатся выражать их без вреда для себя и окружающих. Йога помогает детям
укрепить тело и сохранить свою природную гибкость, осознать дыхание, получают навыки расслабления. Ведь в конце занятия обязательно выполняется шавасана (позы полного расслабления), чтобы дети могли еще лучше почувствовать свое тело, расслабиться и научиться визуализации, избавиться от стресса и тревожности.

ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА (ОФП)
Система физических упражнений для укрепления здоровья и развития всех физических качеств (ловкости, координации, выносливости, гибкости, скорости, силы), направленных на всестороннее физическое развитие человека. Целью ОФП является укрепление здоровья и закладывание основы для дальнейшего развития.

БАЛЕТ
Обучение движениям в балете – позиции для ног, рук, и кистей рук с самого раннего возраста.
Каждое занятие по классическому балету начинается с разминки, далее изучаются элементы классической хореографии — основы балета: выворотность, постановка ног и широкого танцевального шага, вращение в вертикальном положении, балонный прыжок и другие. Дети учатся вытягивать стопы, ноги, садиться на шпагат. Есть упражнения у станка, на растяжку, работа в паре. На занятиях дети учатся понимать суть балета, гармонично сочетать движения под классическую музыку.

ЙОГА
Древняя индийская практика, направленная на единение души и тела.

Йога Айенгара - отличается использованием разнообразного вспомогательного оборудования (деревянные кирпичи, стулья, валики, веревки), которое позволяет с самого начала правильно расположить тело в пространстве. Благодаря им тело получает опору, которая абсолютно необходима для правильного развития и стабильности позы, а также работа с дыханием (пранаяма) в положении лежа или сидя в зависимости от возможностей тела на момент практики. Больше подходит для начинающих, также имеет терапевтический эффект.

Йога Хатха - Основа хатха йоги в каждой тренировке заключается полной проработке тела за счет упражнений на спину, ноги, пресс и гибкости. Асаны хатха йоги не только воздействуют на мышцы тела, но и стимулируют выработку гормонов, а также массируют внутренние органы брюшной полости человека. Все позы выполняются за счет мышц собственного тела.

БОДИ-БАЛЕТ
Это не только растяжка и упражнения у балетного станка. Силовая тренировка для укрепления всех основных групп мышц.
Направление, которое основано на упражнениях из классической хореографии (деми-плие, гранд-плие, батманы, релеве и пр.), балетной и партерной гимнастики, упражнений на растяжку, легких прыжков и силовых движений, которые грамотно сочетаются с техниками из пилатеса и йоги.

СТРЕТЧИНГ
Это занятие, направленное на растяжку отдельных групп мышц и укрепление позвоночника. Стрейчинг помогает снять напряжение с мышц, устраняя скованность и усталость. Воздействуя комплексно, стрейчинг помогает прийти в форму, сбросить вес, укрепить и оздоровить тело.

Тренировка начинается с кардиоразминки и разминки на растяжку, затем начинается работа на развитие гибкости. При правильном выполнении упражнений вы получите удовольствие, почувствуете лёгкость и свободу движений после занятия.

СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА
Это комплекс упражнений с использованием дополнительного и собственного веса, направленный на укрепление скелетно-мышечной массы тела. Тренировка включает в себя разминку, работу с небольшим весом, кардио нагрузки и заминки с элементами растяжки. После такой комплексной работы, тело будет благодарно вам!